哺乳期的宝妈,能吃盐和味精吗?为了母子健康,要仔细了解一下

盐和味精是日常饮食所不可缺少的,但是对于正在哺乳的新宝妈来说,究竟怎样使用这两样调味品好呢?为了自己与宝宝的健康,你一定要仔细了解一下:

一、乳母不可过量用盐

钠是食盐中最主要的成分之一,成人一般每日需盐量为5~9克,食盐经消化道吸收后,大部分的钠随尿排出,少部分从汗中排泄。钠是人体所必需的物?#39135;?#20998;,当一个人体内缺钠时就可能出现眼花、恶心、呕吐、头晕、乏力甚至血压下降等一系列症状、体征。如乳母禁盐,同样会出现上述症状、体征而影响乳母的食欲与健康,随之影响乳汁的分泌,紧接着就会影响新生儿的生长、发育。因此,乳母可吃盐,但不可过量。过量食盐会引起血压升高等症。

二、不要摄入过量的味精

哺乳期妇如在哺乳时摄入过量的味精,体内就会产生大量的谷氨酸钠,谷氨酸钠通过乳汁进入新生儿体内,与新生儿血液中的微量元素锌发生特异性结合,生成谷氨酸锌,这种物质不能被人体吸收、利用,而引起新生儿体内缺锌所以,乳母不宜过?#21487;?#39135;味精。

其实,体内缺锌时,就可影响味蕾细胞的代谢,导致味觉迟钝、食欲下降,出现厌食、味觉异常等症状,?#29616;?#32773;会造成智力低下等不?#24049;?#26524;。

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